🐾熱愛手作🎀三分鐘熱度🐱雜貨貓🐾

有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，

突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，

而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！

別以為這是小事！

根據中醫的看法，是因 過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。  　

睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事 件可以不再發生。  

　　

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。  

　　

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。  　　



凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。  　　



凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；

不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。  

　　

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。  



早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7 點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 

　　         

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。      

故我們應養成良好的睡眠習慣，讓體內的器官得到充分的休息，如此才是真正的健康生活之道。  



◆熬夜的技巧 ◆  熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。 否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！ 

因此，想要熬夜的您，千萬記住： 

 1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。   

最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。  



2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，   

讓您神清氣爽. 但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 

 

3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，    以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 

 

4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。  　　 

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的 毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒 的人都來得高。

所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜， 一星期以一次為限！  熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。